Ashtanga Yoga Online – Ashtanga Yoga Deluxe, en flexibel yogakurs du gör hemma


​– En trygg väg in i yogan hemifrån.

​Vill du lära dig Ashtanga yoga steg för steg, i lugn takt och med stöd längs vägen?

​Den här onlinekursen är utformad för både nybörjare och dig som vill repetera grunderna i ashtanga yoga – med tillgång till videolektioner, individuell vägledning och flexibilitet att yoga när det passar dig.
"Är nog flexibiliteten kombinerat med mycket bra instruktioner och mycket bonusinformation som jag uppskattat mest. 

​Roligt att lära sig nya saker och bra att kunna göra det i egen takt och att själv kunna välja vad som känns bra i kroppen att fokusera på vid varje tillfälle. Mycket bra att kunna repetera om och om igen."

- Eva Baecklund

Om onlinekursen i ashtanga yoga

​Under den här kursen får du lära dig grunderna i ashtanga yoga och så mycket mer. Det är därför den kallas deluxe. Under kursen går vi igenom det du skulle lära dig under en nybörjarkurs i ashtanga yoga, fortsättningskurs i ashtanga yoga och guidad kurs i ashtanga yoga på plats och mycket mycket mer. Det betyder att även du som inte är nybörjare kan få ut väldigt mycket av kursen.

Kursen är helt online, vilket gör att du kan titta på videoinspelningarna när du vill och hur ofta du vill. ​Du får tillgång till en kursportal där kursen är uppdelad i 10 veckor. Du kan göra varje vecka när du vill och stanna kvar på samma vecka hur länge du vill. Du kan även gå tillbaka och repetera tidigare veckor när du vill.

​​Under kursens gång kommer du kunna ställa frågor via mail. Dessutom ingår det en eller flera sessioner på 30 minuter via zoom när du investerar i en längre kursperiod. När du anmäler dig till 1 månad eller mindre ingår inte zoomsession. Sessionen behöver användas innan kurstiden har löpt ut. Under denna session kan du ställa frågor och jag kan titta på hur du gör rörelser och komma med feed back. Känner du att 30 minuter var för lite så kan du alltid boka in en privatlektion.

​Du kan börja så fort du har anmält dig och betalat. Efter betalning mailas inloggningsuppgifter ut till dig och du kan börja utforska Ashtanga yogans stärkande och helande effekter. 

När du gått klart kursen kan du anmäla dig till valfri kurs på plats beroende på hur regelbunden du varit i din praktik. Du kan även boka in privatlektioner, på plats eller online, för mer personlig feedback eller utveckling av ditt program. Du kan även välja att fortsätta att prenumerera på ashtanga yoga deluxe online.

Jag vill verkligen betona att regelbundenhet är nyckeln till frihet – inte som ett krav, utan som en väg till hållbar förändring. När vi återkommer till praktiken, om och om igen, börjar kroppen och nervsystemet känna igen tryggheten i det vi gör.

Forskning visar att en regelbunden yogapraktik, så lite som en gång i veckan under 10–12 veckor, kan leda till mätbara förändringar i hjärnan. Det handlar bland annat om ökad aktivitet i områden kopplade till närvaro, känsloreglering och stresshantering, samt en mer balanserad respons i nervsystemet.
​
Med tiden innebär det att du inte bara känner dig lugnare på mattan – utan också bär med dig den känslan ut i vardagen. Regelbundenheten blir alltså inte en begränsning, utan en väg till större frihet, stabilitet och inre utrymme.

​Låt det här bli starten på din egen regelbundna praktik.
Anmäl dig till Ashtanga Yoga Deluxe Online och börja redan idag – i din egen takt, där du är.

​Du kan börja direkt efter anmälan – i lugn takt och helt på dina villkor
​
 ​Är du osäker på om den här kursen är för dig?
​Klicka på knappen för att få dig ett smakprov.

​Prislista Ashtanga Yoga Deluxe Online


​1 år: 4 850:- (Inklusive 3 zoomsessioner)
6 månader: 3 900:- (Inklusive 2 zoomsesioner)
3 månader: 2 640:- (Inklusive 1 zoomsesion)
1 månad: 920:-
1 vecka: 280:-

Fler sätt att utforska ashtanga yoga med Yogama