ASHTANGA YOGA
FÖR NYBÖRJARE Nybörjarkurs i Uppsala Ekeby bruk & online

​​Varför välja denna kurs? 

  • Små grupper och personlig undervisning 
  • Möjlighet att delta online via livesändning 
  • Över 15 års erfarenhet som yogalärare
"Otroligt fin kurs och jättebra lärare."

- Mathilda Thor

Vill du börja med yoga men vet inte var du ska starta?

​Den här nybörjarkursen ger dig grunderna i Ashtanga yoga, en rolig och fysisk form av yoga där du följer en sekvens av rörelser i din egen takt, utan krav på prestation.

Du bygger styrka, rörlighet och fokus, samtidigt som du hittar lugn i både kropp och sinne.

Du kan delta på plats på Ekeby bruk i Uppsala eller via livesändning – alltid med stöd av mig, en yogalärare med över 15 års erfarenhet.

🧡 
​Marika

Kursen är för dig som...

  • ​Vill öka din rörlighet och styrka utan krav på prestation.
  • Vill förbättra din balans och kroppsmedvetenhet.
  • Vill lära dig andningstekniker för ökat lugn och fokus.
​En mycket bra yogastudio om du letar efter en lugn, intim och ganska kravlös stämning. Marika är dessutom mycket duktig på att lära ut och individanpassa övningar till dina egna unika behov! Rekommenderar varmt!

- ​Ewelina ​

​Om mig – Din yogalärare

Jag heter Marika och har undervisat yoga sedan 2009.

Min passion är att hjälpa andra att upptäcka yogans kraft och skapa en balans mellan kropp och sinne.

Med fokus på anpassning och personlig utveckling ser jag fram emot att guida dig genom denna kurs.
​
Vill du veta mer om min yogaresa? 

Kursinformation
Ashtanga Yoga nybörjarkurs Uppsala
​

  • ​Anmäler du dig till två kurser per vecka får du 10 % rabatt och fri tillgång till alla livesända klasser oavsett när du anmäler dig.​​
  • ​Du kan alltid ta igen missade tillfällen i förskott eller efterskott på valfri klass inom den eller de kursperioder du anmält dig till. ​
Nybörjarkurs
Plats: ​Uppsala Ekeby bruk & livesänt 
Fredagar (10 tillfällen)
Kl. 17:20 – 18:50
Datum:  23 januari – 27 mars
Pris: 2 200: -
​Antal platser: Max 14 deltagare på plats. Minimum 6 deltagare.
​Betalning: Betalningsinformation skickas via mejl inom 48 timmar efter bokning.

Inled helgen med yoga och känn dig lugnare, mer avslappnad och utvilad innan helgen har börjat!
Säkra din plats via knappen nedan!
Nybörjarkurs
Plats: ​Uppsala Ekeby bruk & livesänt 
Söndagar (10 tillfällen)
Kl. 10:00 – 11:30
Datum: 25 januari – 29 mars
Pris: 2 200: -
​Antal platser: Max 14 deltagare på plats. Minimum 6 deltagare.
​​Betalning: Betalningsinformation skickas via mejl inom 48 timmar efter bokning.

Avsluta helgen med yoga och känn dig lugnare, mer avslappnad och närvarande innan veckan börjar!
Säkra din plats via knappen nedan!​

Vad du får från kursen


Anpassade yogaställningar för nybörjare
Alla ställningar är noggrant utformade för dig som är nybörjare, så att du gradvis kan bygga upp styrka, rörlighet och kroppsmedvetenhet i din egen takt.
 
Intim och personlig studio
Antalet platser är begränsat till 14 per kurs, vilket gör att jag hinner ge dig personlig feedback och stöd under varje pass.
 
Stöd från en erfaren yogalärare
Med över 15 års erfarenhet som yogalärare guidar jag dig genom grunderna i Ashtanga yoga i en trygg och lugn miljö. 
 
Lär dig andningstekniker
Du får enkla och effektiva andningsövningar som hjälper dig att hitta fokus, släppa stress och skapa inre lugn i vardagslivet.

Få med dig yogan hem
Du lär dig en grundläggande sekvens som du enkelt kan göra hemma, vilket gör det lättare att hålla igång din praktik även efter kursens slut.

En lärare som följer dig genom hela kursen
Jag är den enda läraren och följer varje deltagare individuellt. Det skapar trygghet och förtroende – och gör det möjligt för mig att ge personlig och anpassad vägledning.

Självklart finns det en fortsättningskurs

Du kan redan nu anmäla dig till fortsättningskursen. Bara att klicka i att du vill anmäla dig till fortsättningskursen när du anmäler dig till nybörjarkursen.
​
Fortsättningskurs
Plats: ​Uppsala Ekeby bruk & livesänt 
Fredagar (10 tillfällen)
Kl. 17:20-18:50
Datum: 10 april-12 juni
Pris: 2 200: -
​Antal platser: Max 14 deltagare på plats. Minimum 6 deltagare.
Fortsättningskurs
Plats: ​Uppsala Ekeby bruk & livesänt 
Söndagar (10 tillfällen)
Kl. 10:00-11:30
Datum: 12 april-14 juni
Pris: 2 200: -
​Antal platser: Max 14 deltagare på plats. Minimum 6 deltagare.

​Vanliga frågor

  • Måste jag vara vig eller stark? Nej, inte alls. Kursen är skapad för att möta dig precis där du är – oavsett kroppstyp, ålder eller bakgrund.
​
  • Kan jag ta igen missade lektioner?
    Ja, du kan ta igen missade tillfällen inom kursperioden – i Uppsala, Storvreta eller online.
 
  • Vilka nivåer passar kursen för? Kursen är anpassad för nybörjare, men även du som yogat tidigare kommer garanterat att få ut mycket av kursen.
​
  • Vad är Ashtanga yoga? Ashtanga yoga är en dynamisk och kraftfull yogaform. Läs mer på sidan Vad är Ashtanga yoga?
   
  • Var ligger studion? Studion ligger på Ekeby Bruk i Uppsala. Enkelt att ta sig hit med bil, cykel eller buss. Det finns gott om parkering direkt vid studion också. Se karta till Ekeby Bruk, Uppsala.
 
  • Kan jag delta både på plats och online? Ja, du kan anmäla dig till på plats och följa kursen via Facebook Live vid behov. 
 
  • Kan jag använda mitt friskvårdsbidrag? Ja, du kan använda ditt friskvårdsbidrag via Epassi, Wellnet, Benify eller genom att få ett kvitto att lämna till din arbetsgivare.
 
  • Kan jag låna en yogamatta?
    I Uppsala finns möjlighet att låna matta. I Storvreta behöver du ta med egen matta, eftersom det inte finns några att låna. Av hygieniska skäl rekommenderar jag alltid att använda egen matta oavsett plats.
​
​
​Har du några frågor?
Hör gärna av dig till mig på [email protected].

Vad säger tidigare deltagare?
​

  • ​"Efter några skeptiska år bestämde jag mig för att prova yoga. Marika har visat oändligt tålamod och en förmåga att undervisa även de nästan omöjliga. Sedan jag började med yoga och med Marikas vägledning upplever jag nu mindre stelhet, färre gnagande små smärtor och en starkare och mer flexibel kropp.
  • Jag kan varmt rekommendera Marika som lärare, guide och coach. Fler män borde svälja sin stolthet och prova yoga. "
  • ​
    - Dan
  • "Marika är väldigt inkännande och öppen för allas yoga upplevelser och behov. Har yogat under många år men alltid varit tveksam till ashtanga då jag har erfarenhet från väldigt dogmatiska lärare, vilket inte är min stil. Marika är inte det utan anpassar yogan efter personen, inte tvärtom. Yogan känns personligt anpassad och kravlös :)"

  • ​– Siri Öckerman​
  • "Marika är en mycket kunnig instruktör som lär ut med värme, humor och stor kunskap. Jag upplever att hon också är väldigt duktig på att anpassa rörelserna så att de passar allas unika förutsättningar. Jag har yogat för henne i många år och kan varmt rekommendera henne, oavsett vilken nivå man befinner sig på."
    – Linda F

"Att börja yoga med Marika är den Bästa investeringen jag någonsin gjort för mig själv."

– Maria O

Följ med på en resa mot ökad styrka och inre lugn


​Välkommen till kursen där du får den uppmärksamhet du behöver för att komma igång och utvecklas på din yogaväg.