Nybörjarkurs i Ashtanga Yoga
Uppsala & Online


​Varmt välkommen till en kurs som ger dig grunderna i Ashtanga yoga, anpassad för dig som nybörjare, Men även du som yogat tidigare kommer garanterat att få ut något av kursen.

Oavsett om du deltar på plats på Ekeby bruk i Uppsala eller via livesändning, är detta ett perfekt tillfälle att börja din yogaresa med stöd av mig, en yogalärare med lång erfarenhet.
​
🧡 
​Marika

Kursinformation

​Fredagar (11 tillfällen)
Tid: 17:15–18:45
Datum: 7 mars–23 maj (ej 18 april)
​​Plats: Ekeby Bruk, Uppsala & Livesändning via Facebook
Pris: 2 420 kr
✨​Early bird-pris: 2 178 kr (vid bokning senast 15 februari)
🏃‍♂️​15 platser tillgängliga

Söndagar (11 tillfällen)
Tid: 17:45–19:15
Datum: 9 mars–25 maj (ej 20 april)
Plats: Ekeby Bruk, Uppsala & Livesändning via Facebook
Pris: 2 420 kr
✨Early bird-pris: 2 178 kr (vid bokning senast 15 februari)
🏃‍♂️15 platser tillgängliga

​En mycket bra yogastudio om du letar efter en lugn, intim och ganska kravlös stämning. Marika är dessutom mycket duktig på att lära ut och individanpassa övningar till dina egna unika behov! Rekommenderar varmt!

​Ewelina ​
Boka din plats idag – platserna är begränsade! ​
Så fungerar det:
  • Flexibelt deltagande: Delta på plats i Uppsala på Ekeby bruk eller följ kursen via Facebook Live. Du kan också blanda dessa alternativ utifrån vad som passar dig bäst.
  • Möjlighet att ta igen missade tillfällen: Om du missar ett pass kan du ta igen det inom kursperioden på valfri kurs.
  • Fast tid varje vecka: En av fördelarna med att gå en kurs är att du har en fast tid att komma till, vilket gör det enklare att få yogan att verkligen bli av.
  • Personlig uppföljning: Som den enda läraren följer jag varje elev individuellt. Det bygger förtroende och trygghet och gör att jag kan ge specifik och personlig vägledning som passar just dina behov.
​
Vad du får med kursen
  • Anpassade yogaställningar för nybörjare: Alla ställningar är noggrant utformade för att passa dig som är nybörjare, så att du gradvis kan bygga upp styrka, rörlighet och kroppsmedvetenhet.
  • Stöd från en erfaren yogalärare: Med lång erfarenhet som yogalärare guidar jag dig genom grunderna i Ashtanga yoga i en trygg och inspirerande miljö.
  • Personlig vägledning: Få stöd och tips anpassade för dig.
  • Bygg en solid grund: Lär dig Ashtanga yogans teknik och traditioner i din egen takt.
  • Fokus på hållbarhet: Långsiktiga verktyg för att bygga en hållbar yogapraktik.
  • Intim och personlig studio: I en liten och intim studio får du den uppmärksamhet och närvaro du behöver. Här blir du sedd och hörd, vilket gör det lättare att känna sig trygg och fokuserad på din utveckling.
  • Fortsättningskurser: Efter avslutad kurs har du möjlighet att gå vidare med någon av mina fortsättningskurser i Ashtanga yoga eller Somatics + Yoga Nidra, för att fortsätta utveckla din praktik och fördjupa din förståelse.
​
Lätt att ta sig hit
Studion ligger på Ekeby Bruk i Uppsala, och det är både enkelt och bekvämt att ta sig hit! Du slipper krångla med parkering i stan – det finns gott om parkering direkt vid studion. Du kan också enkelt ta dig hit med bil, cykel eller buss, vilket gör det smidigt för dig att komma till och från varje pass utan stress.
Marika är väldigt inkännande och öppen för allas yoga upplevelser och behov. Har yogat under många år men alltid varit tveksam till ashtanga då jag har erfarenhet från väldigt dogmatiska lärare, vilket inte är min stil. Marika är inte det utan anpassar yogan efter personen, inte tvärtom. Yogan känns personligt anpassad och kravlös :)

Siri 
Varför blev jag förälskad i Ashtanga yoga

Ashtanga yoga är en fysisk och dynamisk yogaform. Du är i ett konstant flöde av rörelser där du synkroniserar ditt andetag med varje rörelse du gör. 

I ashtanga yogan följer vi en bestämd rörelsesekvens som alltid är den samma. Över tid kanske vissa ställningar läggs till, förändras eller tas bort. Men du kommer till stor del att alltid känna igen de rörelser du gör. Vilket gör att du till slut inte behöver fundera över vilken rörelse du ska göra härnäst, för du minns och vet det. Istället kan du fokusera på ditt andetag och hur det känns i din kropp. Detta leder till en underbar röerelsemeditation. 

Ashtanga yogan var den yogaform jag blev förälskad i för 18 år sedan. Jag älskade att få röra min kropp på detta vis. Att få röra min kropp för min skull utan att behöva visa upp den för underhållning eller tävling. Jag behövde inte bli bedömd eller jämföras med någon annan. Jag rörde min kropp utifrån där den var just nu och vad den behövde just nu för att bygga styrka och rörlighet. 

Ashtanga yogan förändrade mitt liv totalt. Jag blev stark och rörlig. Men det bästa av allt var att jag blev lugn och balanserad i sinnet och kroppen. Detta gjorde att oro, ångest, ilska och frustration kunde sätta sig i baksätet i stället för att ta över och styra mig. Jag blev därmed tryggare och mer hemma i mig själv.

Vill du prova ashtanga yoga med mig? Anmäl dig då till någon av nedanstående kurser eller båda och få 10% rabatt när du anmäler dig senast 15 februari.
Anmäl dig nu och säkra din plats!
Picture
Marika Andersson, din yogalärare.
​Om mig – Din yogalärare
Jag heter Marika och har undervisat yoga i 16 år. Min passion är att hjälpa andra att upptäcka yogans kraft och skapa en balans mellan kropp och sinne. Med fokus på anpassning och personlig utveckling ser jag fram emot att guida dig genom denna kurs. Vill du veta mer om min yogaresa? 
​ Imorse gick jag upp och gjorde två solhälsningar och fick reda på hur mycket starkare jag blev genom att följa de små tipsen Marika gav mig under bara ett års lektioner. Små förändringar som leder till stora förändringar i våra kroppar.
Tack Marika!

​Laura
​Varför välja Ashtanga Yoga?
Ashtanga yoga är en dynamisk och kraftfull yogaform som kombinerar rörelse och andning för att skapa en meditativ och stärkande upplevelse. Denna kurs fokuserar på att bygga en stabil grund, perfekt för dig som vill:
​
  • Röra på kroppen, i fysiskt kraftfulla rörelser utan prestation eller tävlingsmoment. Bara för din skull.
  • Öka din rörlighet och styrka
  • Förbättra din balans och kroppsmedvetenhet
  • Lära dig andningstekniker för ökat lugn och fokus
Intresserad av att lära dig mer om Ashtanga Yoga?
Vill du veta mer om vad Ashtanga yoga innebär och vilka fördelar det kan ge dig? Läs mer här.


Boka din plats
Antalet platser är begränsat till 15 per kurs för att säkerställa kvalitet och personlig uppmärksamhet.

Vänta inte – säkra din plats redan idag och ta del av vårt 🔥 Early Bird-erbjudande om du bokar innan 15 februari!

​Har du frågor? Kontakta mig på [email protected].

Vanliga frågor
  • Kan jag ta igen missade lektioner? Ja, du kan ta igen missade kurstillfällen inom kursperioden, både på plats och online.
  • Vilka nivåer passar kursen för? Den här kursen är anpassad för nybörjare, men vi välkomnar alla som vill komma igång med Ashtanga yoga.

Följ med på en resa mot ökad styrka och inre lugn.
​Välkommen till kursen där du får den uppmärksamhet du behöver för att komma igång och utvecklas på din yogaväg.