Företagsyoga Uppsala – yoga och Somatics på arbetsplatsen

Företagsyoga i Uppsala – Yogama


Jag heter Marika och driver Yogama. Jag erbjuder yoga och Somatics direkt på er arbetsplats eller digitalt via livesändning. Mitt mål är att hjälpa arbetsgrupper att minska stress, öka välbefinnande och förbättra både kropp och fokus under arbetsdagen.
​
Oavsett om ni vill ha en lugn återhämtande stund eller mer fysisk yoga, skapar jag ett upplägg som passar just er grupp, erfarenhetsnivå och situation.

Yoga och Somatics för arbetsgrupper

Yogastilar
Jag erbjuder flera olika stilar som kan anpassas efter arbetsgruppens behov:

  • Stolyoga – Lugn och mjuk yoga som kan utföras på stol, perfekt för kontorsmiljö.
  • Soft Flow – Lätt flödande yoga som ökar rörlighet och närvaro.
  • Ashtanga yoga – Dynamisk serie med fokus på styrka, rörlighet och andning.
  • Yoga nidra – Guidad djupavslappning som ger återhämtning och minskar stress.
  • Somatics – Medvetna, långsamma rörelser som frigör spänningar och återställer musklernas funktion.
Jag skapar alltid ett upplägg som passar just er grupp och era mål – oavsett om ni vill ha ett lugnt återhämtande pass eller mer fysisk yoga.
​

​Fördelar med företagsyoga

Många företag använder yoga och Somatics som ett sätt att stärka både välmående och fokus i gruppen. Företagsyoga kan bidra till:
  • Minskad stress och bättre återhämtning
  • Förbättrad koncentration och arbetsro
  • Minskad smärta och stelhet vid stillasittande arbete
  • Ökad rörlighet och kroppskännedom
  • Mer energi och mindre spänningar
  • Stärkt sammanhållning i teamet

Hur går ett yogapass till?

Ett pass kan anpassas efter era behov och kan hållas direkt på kontoret, i en större lokal eller digitalt via livesändning.

Tidslängd:
De flesta företag väljer 45–60 minuter eftersom det passar bra under en arbetsdag. Vill ni däremot få möjlighet att gå djupare in i grunderna, utforska fler övningar och ge deltagarna tid för reflektion och frågor, rekommenderar jag gärna ett längre pass på 1,5–2 timmar. Då kan vi verkligen ge alla en helhetsupplevelse som både ger avslappning och stärker kroppskännedomen.
​
Erfarenhet:
Inga förkunskaper behövs. Alla kan vara med, oavsett rörlighet, styrka eller tidigare erfarenhet.
​
​

Tidigare företag jag samarbetat med

​Under åren har jag haft glädjen att hålla yoga på plats hos en rad olika arbetsplatser – både som en del av friskvården och vid tillfälliga event som kick-offer och temadagar. Här är några av de företag jag haft uppdrag hos:
  • Stadsmissionen
  • Olink
  • Thermo fisher
  • Sematix språkcentrum AB
  • Region Gävleborg
  • International Swedish School AB
  • Tunabergsskolan
  • S2
  • Läkemedlesverket
  • Upplands-Västmanlands Fältrittklubb
  • ABF Örebro län
  • Akademiska Sjukhuset
  • Knivsta kommun
  • Uppsala kommun
  • Trappan resurscenter
  • Livsmedelsverket


​​Vanliga frågor om företagsyoga

Vad är företagsyoga?
Företagsyoga är yoga eller Somatics som hålls direkt på arbetsplatsen eller digitalt. Syftet är att minska stress, öka välbefinnandet och skapa en paus som ger både energi och lugn.

Vilka yogatyper erbjuder du?
Jag erbjuder Stolyoga, Soft Flow, Ashtanga yoga, Yoga Nidra, Somatics och guidad avslappning. Vi anpassar innehållet till er grupp.

Hur långa är passen?
Vanligtvis 45–60 minuter, men jag rekommenderar gärna 2 timmar för mer djup och tid för reflektion.

Behöver deltagarna ha erfarenhet av yoga?
Nej, alla kan vara med. Passen anpassas så att både nybörjare och vana får ut något av stunden.

Kan passen anpassas efter företagets önskemål?
Absolut. Vi skapar ett upplägg utifrån ert mål – återhämtning, rörlighet, avslappning eller mer fysisk yoga.

Kan du hålla digitala pass?
Ja, jag kan hålla klasser både på plats och via livesändning.
​
Hur går det till om vi är intresserade?
Använd kontaktformuläret för att skicka en förfrågan eller ställa frågor.
Därefter tar jag fram ett förslag som vi stämmer av tillsammans.
​


​Om mig

Jag heter Marika och har arbetat som yogalärare sedan 2009. Jag undervisar i Ashtanga yoga, Soft Flow, Somatics och Yoga Nidra, och möter alltid varje grupp där den befinner sig. Min ambition är att skapa stunder av närvaro, lugn och återhämtning – även på arbetsplatser där tempot ofta är högt. Läs mer om Marika här.
​

Planera företagsyoga i Uppsala

Kontakta mig via formuläret nedan för att skicka en förfrågan eller ställa frågor.
Tillsammans tar vi fram ett upplägg som passar er arbetsgrupp.
Ingen bokning sker i detta steg.