Kommentarer från elever
|
I morse gick jag upp och gjorde två solhälsningar och fick reda på hur mycket starkare jag blev genom att följa de små tipsen Marika gav mig under bara ett års lektioner. Små förändringar som leder till stora förändringar i våra kroppar.
Tack Marika! Laura Parducci Vi är två tjejer, 60+ som började känna oss lite slitna och trötta både till kropp och själ, så vi bestämde oss för att göra något åt det. Men vad? Yoga säger ju alla att det är så bra så vi tittade på nätet och hittade Marika.
Hon kom till oss en dag i veckan under fem veckor och faktiskt - våra kroppar blev betydligt bättre. Mycket av värken försvann och kroppen kändes mjukare. Nu gäller det att vi själva fortsätter att jobba med yogan och kanske kan vi få hem Marika igen om någon månad för att pröva nya utmaningar. Vi är så nöjda med oss själva att vi tog det här steget, men naturligtvis mest nöjda med Marika som såg vad vi behövde. Vi fick inte bara hjälp med värk och stelhet utan fick också träffa en jättehärlig tjej som orkade stå ut med oss. Annika och Marianne Jag har yogat på Marikas kurser i 3,5 år nu. Det jag uppskattar mest är Marikas förmåga att möta alla olika människor där de är, och se deras behov. Jag är ganska mjuk i kroppen, men inte så stark. Det betyder att jag ganska lätt skulle kunna pressa mig in i många rörelser, men det skulle inte hjälpa min kropp på sikt. Det är sådant man behöver en bra och lyhörd lärare för att förstå. Sedan april 2020 har jag yogat hemifrån för att undvika smittspridning, men ändå kunnat följa kursen på distans via Yogama online, som Marika arrangerat på ett flexibelt och generöst sätt. Det har varit väldigt betydelsefullt för mig att kunna hålla kvar vid en god vana under den här tiden.
Sofia, 43 år Jag hade yogat en del tidigare i omgångar. Bl a i mars förra året, 2019, i Indien där vi startade varje morgon med yoga i elva dagar.
Under den sommaren fick jag se om Yogama i Storvreta på Facebook och anmälde mig till höstens nybörjarkurs. Marika är en fantastisk lärare med en förmåga att se vad vi elever behöver och kommer gärna med en hand någonstans på kroppen där vi behöver korrigera! När det kom en fortsättningskurs i mars anmälde jag mig till den. Då kom coronan och jag som är äldre tänkte att då får jag skippa den. Tack vare Marikas fantastiska vilja att vilja utföra den kursen för oss som inte kunde vara med fysiskt i lokalen, gjorde hon så att vi kan följa via Facebook Live varje lektion. För detta är jag väldigt tacksam. Skillnaden mellan att vara på plats och via skärm är att jag kan inte känna den där välbehövliga handen om jag inte gör riktigt rätt! Annars är det helt fantastiskt att gå upp en trappa till min shala och följa Marika och de elever som är på plats. För de som inte provat på att yoga på distans rekommenderar jag Yogamas distansklasser varmt. Just nu är jag med på sommaryoga en fortsättningskurs på fortsättningskursen. Jag har alltid varit ganska mjuk i kroppen men har definitivt blivit mjukare och dessutom fått betydligt bättre balans vilket är mycket viktigt för oss äldre! Rune 75 år, pensionär Har yogat drygt ett år nu. Började med privatlektioner hos Marika och gick lite på mysoreklass. Har tyvärr lite långt till Uppsala så jag får träna mest hemma, därför passar
det mig väldigt bra med privatlektioner när jag har någon ledig dag. Den kunskap Marika förmedlat till mig genom yogan är ovärderlig kunskap som jag har glädje och nytta av varje dag. Både i min vardag och när jag utövar annan träning. Min kropp var så stel och öm när började. Hade inte så stora förhoppningar måste jag erkänna. Ganska snart började jag känna en förändring till det bättre. Lycka! Yoga är fantastiskt och Marika är en underbar lärare som jag är så glad över att ha träffat. Kan varmt rekommendera hennes klasser av hela mitt hjärta. Anna Karin 54 år Yogan är veckans mentala höjdpunkt tycker jag. Är man pigg kommer man förväntansfull, är man stressad är det otroligt skönt att stoppa undan tankarna på alla måsten och bara koncentrera sig på rörelserna och andningen. I början fick jag muskelryckningar i kinderna när jag skulle göra happy face men nu har jag inte haft det på jättelänge.
Eftersom vi är en sådan liten grupp har det blivit väldigt bra stämning och du är en personlig lärare som ser oss alla som individer utifrån just våra förutsättningar. Det tycker jag är bra. Marianne, 37 år, barnbibliotekarie För mig är en lektion med Marika mer värd än vad ett deltagande i en kurs kan bli, då Marika har en unik känsla och bra förståelse för att yogan är väldigt personlig och individuell. Hon inspirerar och hjälper mig att fortsätta fördjupa mig i min praktik.
Stefan - Civilingenjör Datateknik Jag har yogat fram och tillbaka i många år. Har alltid känt att det varit bra för kropp och själ. Men det är det där med rutinen. När jag hittade till Marikas Flowyoga-pass sa det faktiskt klick. Insikten om att yoga handlar om närvaro och att lyssna på kroppen blev mer än bara ord. Marika leder tryggt och säkert till rörelser som gör att jag slutar tänka på prestation och äntligen börjar höra vad kroppen och därmed sinnet behöver. Söndagsförmiddagarna med Marika är heliga och veckans höjdpunkt. Jag är glad att även maken har hittat dit.
Anki Marika har med humor och kunnighet lärt mig kroppskännedom, kroppsacceptans och nyfikenhet på min kropps svagheter. Med utgångspunkt i det har jag kunnat bygga upp muskelstyrka där den behövs. Jag har också fått tillräckligt med kunskap om min kropp och yogarörelser för att med trygghet kunna yoga hemma på egen hand.
Moa |
Tips om du funderar över att börja yoga! Pröva Marika och Yogama. Rekommenderas varmt!
För ett par år sedan fick jag äntligen till det att anmäla mig till en yogakurs. Jag hade snubblat över Marika och Yogama tidigare när Sofia gått på hennes ungdomsyoga. Jag hade förhoppningen att jag skulle kunna komma ned i lite i varv och minska min generella stressnivå och kanske öka upp min rörlighet och styrka. Jag hade prövat enstaka yogapass tidigare men aldrig gått någon kurs. Mina förväntningar uppfylldes med råge! Efter bara nån månad försvann yrseln jag haft allt oftare på kvällarna och jag hade lättare att somna och vaknade mer sällan på nätterna. Jag blev betydligt starkare, de tunga sladdarna jag haft sånt besvär med att lyfta från hyllan i stugan på hösten hade blivit så lätta på våren. Min värk i höfter, skuldror och axlar minskade och jag kände mig smidig på ett sätt jag inte gjort på många år. Plötsligt började jag också fundera över saker som: Hur sätter jag egentligen ner foten när jag går i trappor? Varför står jag jämt så brett och hänger på höften? Hur håller jag mina axlar när jag cyklar? När jag sen drog av mitt korsband för ett och ett halvt år sen hjälpte yogan mig med stabilitet och styrka i rehabiliteringen. Jag har gråtit och skrattat under passen. Ibland har det känts lätt, ofta utmanande men aldrig övermäktigt. Efter passen har jag känt mig full av energi, helt utmattad eller bara nöjd, men alltid så fascinerad över att jag återigen hittat nåt nytt att utforska hos mig och min kropp och så tacksam över att ha hittat en plats där jag kan göra det. Marika guidar med värme och stor kunskap. Vägleder individuellt efter varje persons förutsättningar, möjligheter och begränsningar. Tveka inte att prova en kurs även om det såklart inte passar alla. Karin 48 år Jag har provat på yoga under en termin och det är en ny härlig upplevelse! Jag har sprungit under mer än 40 år men med yogan hittar jag nya muskler och blir mer medveten om min kropp. Att få gå in i mig själv och stänga ute tid och rum under en och en halv timme är bra för själen känner jag. Marika går runt och hjälper oss att hitta rätt ställning. När jag tror att jag har rörelsen under kontroll så känner jag en hand eller en kropp som hjälper mig att hitta den rätta ställningen. Tack Ann som tipsade mig om denna härliga motionsform!
Yvonne, 55 år, lågstadielärare Fler män borde prova ashtanga yoga. Många har nog den förutfattade meningen att yoga är mest meditation och vighet. Men Ashtangayogan är en perfekt kombination av styrka, smidighet och balans. Något som vi män behöver träna mer på. I ett yogapass finns också en mental avkoppling/fokusering vilket vi alla mår bra av.
Johan 50 år Allt med yoga är kul! Marika gör bra yoga-sagor. Det är kul att yoga-övningarna är sagor. Efter yoga är man lugn och avslappnad.
Elina, 8 år Jag träffade Marika första gången i januari 2011. Det var ett jobbigt möte. Kroppen var stel och mina hälsenor korta. Men med en reumatisk sjukdom som heter Bechterews visste jag att jag inte hade något annat val än att fortsätta. Tre år senare är dessa möten fortfarande jobbiga. Kroppen är fortfarande stel och mina hälsenor är fortfarande korta. Men att komma till yogan och se alla människor i olika åldrar kämpa på med olika förutsättningar är något som inspirerar mig att fortsätta. Att inte jämföra mig med någon annan än mig själv och utgå från min kropp och min dagsform.
Nyligen födde jag mitt andra barn. Under förlossningen hade jag stor hjälp av yogan. Min förmåga att vid smärta, kunna gå in i mig själv, slappna av och fokusera på andningen underlättade oerhört. Min 5-åriga dotter har gått på barnyoga för Marika och när jag frågade min dotter vad hon tyckte om yoga svarade även hon: "Det är så jobbigt". Yoga är jobbigt, men när man efter tre år äntligen kan stå på huvudet vet man att det är värt allt jobb! Hilda, 36 år, polis När min dotter skulle fylla 10 år har jag bjudit Marika för att hålla i en yogaröris på vårt födelsedagskalas. Alla inbjudna barn var mycket entusiastiska inför barnyoga och efteråt verkade uppskatta denna aktivitet som skapade glad och mysig stämning under hela kalaset. Marika tog väldigt bra hand om barnen. Både jag och min dotter blev supernöjda med allt, speciellt min dotter som fick ha en mysig röris med sina kompisar.
Olga, mamma till en 10-årig tjej Marika är intuitiv, varm, mjuk och mycket professionell. Efter en längre tids sjukskrivning har jag med hennes och soft flows hjälp kommit i kontakt med mig själv, andningen och det flöde av ljus och balans som glömts bort.
Privatlektionerna med Marika har varit värda sin vikt i guld för mig. En investering för kropp, själ och medvetande som jag önskar alla. Mildred 47 |