Less is More & Slow is fast

Somatics Deluxe – en fördjupande onlinekurs i Somatics

Somatics Deluxe är en fördjupande onlinekurs för dig som vill gå bortom rörelserna och förstå varför kroppen reagerar som den gör på stress, smärta och belastning.
Kursen riktar sig till dig som redan har erfarenhet av Somatics – eller som känner en nyfikenhet på nervsystemets roll i rörelse, hållning och återhämtning – och som vill fördjupa din praktik i lugn och ro, hemma.
Det här är en kurs där tempo, närvaro och förståelse står i centrum.

Somatics – arbete med nervsystemet, inte prestationSomatics är ett neuro­motoriskt rörelsesätt som hjälper kroppen att minska kronisk spänning genom att arbeta direkt med nervsystemet. Istället för att stretcha, pressa eller korrigera kroppen, lär vi den att återta förlorad kontroll över muskler som har fastnat i omedveten spänning.
I Somatics Deluxe fördjupar vi oss i hur och varför dessa spänningsmönster uppstår – och hur de kan lösas upp på ett varsamt och hållbart sätt.

Kroppens stressmönster – varför vi fastnar i spänningMänniskokroppen styrs i stor utsträckning av reflexer. Dessa reflexer är livsviktiga – men när de aktiveras under lång tid kan de skapa smärta, stelhet och trötthet.
I Somatics Deluxe utforskar vi tre grundläggande mönster:
Withdrawal response – när kroppen drar sig inåtWithdrawal response är kroppens skyddsreaktion. Den aktiveras vid upplevt hot, stress, oro, smärta eller överbelastning.
Kroppen organiserar sig inåt:

• ryggen rundas
• bröstkorgen sjunker
• axlarna rullar fram
• magen spänns
• höfterna och knäna böjs

Detta mönster är funktionellt i akuta situationer, men när det blir kroniskt kan kroppen fastna i ett hopsjunket, energikrävande läge.

Action response – när kroppen går in i beredskapAction response är kroppens reflex för handling, prestation och beredskap. Den aktiveras när vi behöver vara alerta, starka och redo.
Kroppen organiserar sig utåt:

• ryggen sträcks och svanken ökar
• bäckenet tippar framåt
• bröstkorgen lyfts
• axlarna dras bakåt
• benen sträcks

Action response ger kraft och stabilitet – men utan återhämtning kan detta mönster leda till stelhet, överansträngning och svårigheter att varva ner.

Flexor reflex – den underliggande mekanismenBåde withdrawal response och action response har sin grund i flexor reflexen – en primitiv nervreflex som gör att vi automatiskt drar bort kroppen från fara eller smärta.
Vid långvarig stress kan flexor reflexen ligga kvar i nervsystemet även när hotet inte längre finns. Då fortsätter kroppen att hålla spänning av vana, snarare än av behov.
Somatics arbetar direkt med denna reflex genom långsamma, medvetna rörelser som hjälper nervsystemet att:

• känna skillnad mellan spänning och avslappning
• återta viljemässig kontroll
• minska omedvetna reflexmönster

Pandiculation – kroppens eget sätt att släppa tagetEn central del i Somatics är pandiculation. Det är en medveten aktivering av musklerna följt av en långsam, kontrollerad förlängning.
Pandiculation hjälper kroppen att:

• återställa muskeltonus
• minska kronisk spänning
• förbättra samspelet mellan hjärna och muskler

Det är samma princip som när ett djur sträcker sig efter vila – men här görs rörelsen långsamt, med uppmärksamhet och utan prestation.

Vad Somatics Deluxe innehållerSomatics Deluxe är uppbyggd som en pedagogisk resa där förståelse och praktik vävs samman.
Du får:

• guidade somatiska rörelsesekvenser i lugnt tempo
• fördjupande förklaringar av nervsystemets roll
• teman kring stress, återhämtning och kroppslig trygghet
• möjlighet att repetera och fördjupa i din egen takt

Materialet passar både som ett komplement till liveklasser och som en fristående fördjupning.

För vem är Somatics Deluxe?Somatics Deluxe passar dig som:

• vill förstå kroppen på ett djupare plan
• är nyfiken på sambandet mellan stress, nervsystem och rörelse
• upplever återkommande spänningar eller stelhet
• vill fördjupa din Somatics-praktik hemma
• arbetar med yoga, kroppsterapi eller rörelse och vill bredda din kunskap

Du behöver inte vara vig, stark eller "duktig" på rörelse. Kursen utgår från nervsystemets tempo – inte från prestation.

En trygg plats för fördjupningSomatics Deluxe är skapad för att ge dig tid och utrymme att lyssna inåt. Rörelserna är små, långsamma och inkännande. Målet är inte att förändra kroppen – utan att hjälpa den att minnas hur det känns att vara i balans.
När nervsystemet får rätt förutsättningar kan kroppen släppa taget.

Redo att fördjupa dig?Somatics Deluxe lanseras snart.
Vill du få information när kursen öppnar, eller veta mer om innehållet?
👉 Anmäl ditt intresse här / Kontakta mig för mer information