Vem kan ha nytta av samtal och rörelse?
​

  • Känner att du fastnat och behöver hjälp att hitta tillbaka till dig själv
  • Vill bli rörligare eller utveckla din yogapraktik
  • Har psykiska och fysiska trauman
  • Är utbränd eller deprimerad
  • Har smärtproblematik eller känner dig stel

​Oavsett vem du är och vad du behöver, börjar vi alltid med att lyssna på dig och förstå din situation.

​Jag arbetar alltid med hela dig – både psykiskt och fysiskt – eftersom det är helheten som behöver läkas.
​"Sessionerna med Marika gav mig ett tryggt utrymme att möta min kropp och mina känslor.

​Med hennes stöd hittade jag enkla men viktiga verktyg att fortsätta min resa på egen hand."

Vad innebär samtal och rörelse?​

Den här tjänsten vänder sig framför allt till dig som känner att du sitter fast och inte kommer vidare. Genom samtal och rörelser med kroppen löser vi upp de trauman och de spänningar som har satt sig i kroppen. Allt detta sker i din takt. Vi jobbar med att du ska hitta tillbaka till dig själv, till din kropp och på så vis läka dig själv inifrån och ut.

Samtalet hjälper både dig och mig: det ger dig möjlighet att sätta ord på det du behöver, vilket är en viktig del i läkningsprocessen. Det hjälper mig att förstå vad du behöver för att kunna guida dig på bästa sätt.
​
Hjärnan och kroppen är nära sammankopplade. Det vi tänker och känner speglas i kroppen, och det som händer i kroppen påverkar våra tankar och känslor. Därför arbetar jag alltid från båda håll – med samtal och rörelse.

Så fungerar kombinationen samtal och rörelse

Jag brukar säga att de rörelser vi gör i yogan kan fungera som en form av räserterapi. Det du kanske har försökt nå fram till under 10 års terapi, men inte lyckats komma åt, kan vi ibland nå under en yogalektion. Vi kommer åt lager i kroppen som du kanske har låst in och glömt bort – allt för att skydda dig från svåra upplevelser. Genom yogan öppnar vi på dörrar som du aldrig annars skulle våga öppna.
​
Jag fungerar som ett tryggt stöd i den här processen. Vi inleder alltid med ett samtal så att jag kan förstå vilken typ av rörelse eller yoga du behöver. Ibland är vårt första möte bara samtal, andra gånger kombinerar vi samtal och rörelse redan från början. Allt sker i den takt som du är redo för.

Så kan dina sessioner se ut

Varje möte är unikt och utformas efter dig. Ibland är första sessionen bara samtal. Vid nästa tillfälle kan det bli en kombination av samtal och rörelse, eller bara rörelse. Det viktiga är att vi börjar där du befinner dig just nu.

​Det kan vara allt från andningsövningar och mjuka rörelser till mer fysiskt utmanande yogapass. Alla människor är unika och behöver olika verktyg vid olika tidpunkter i livet.

​Varför erbjuder jag denna tjänst?

Jag har under lång tid erbjudit privatlektioner och mött många människor som går igenom svåra trauman. Jag har ofta fått frågan varför jag inte erbjuder samtalsstöd som en tjänst – nu gör jag det.
​
Jag har också förstått att min styrka ligger i att lyssna på människor där de är, med respekt och värme. Jag vill erbjuda en trygg plats där du kan möta dig själv med stöd och vägledning – oavsett var du är på din livsresa.

För att kunna möta dig ännu mer varsamt har jag gått steg 1 i traumanpassad yoga och går just nu steg 2. Det har gett mig en djupare förståelse för hur trauman sätter sig i kroppen, och hur vi med enkla, medvetna rörelser – i kombination med lyhördhet och närvaro – kan börja släppa taget om dem. Alltid i din takt och på dina villkor.

​Ett komplement till andra behandlingar

Detta samtalsstöd och yoga är ett komplement till traditionell terapi och medicinsk behandling. Jag är inte psykolog eller läkare, utan erbjuder ett kompletterande stöd för dig som vill arbeta med både kropp och själ på ett varsamt och helhetsinriktat sätt.

Jag arbetar med stor respekt för din integritet. Det som delas i samtalen behandlas konfidentiellt och med omsorg.
​
Du är välkommen att ta del av tjänsten oavsett om du tidigare varit i kontakt med traditionell vård eller inte. Det finns inga krav på tidigare terapi eller medicinsk behandling för att boka en session.

​Välkommen att boka ditt första samtal – ett första steg i din läkningsresa.

Jag ser fram emot att möta dig i en trygg och respektfull miljö, där du får stöd hela vägen – oavsett om du är på botten, på väg upp eller har en svacka.
Boka din första session och ta det första steget på din läkningsresa.
"Sessionerna med Marika har varit det absolut rätta för mig för att kunna återhämta mig från en svår period i mitt liv.

Marika har en bred kunskap. Hon hjälpte mig att lyssna på mig själv och anpassade varje session efter vad som passade mig just i stunden. Därför pratade vi vissa gånger mer, andra gånger gjorde vi yoga och ibland somatics.

Marika är lyhörd och icke-dömande, och det är lätt att prata med henne om allt (både i samband med övningarna och i allmänhet). Hon gav tydliga och precisa instruktioner, och skapade samtidigt ett utrymme för mig att fullt ut lyssna på min kropp och vad som kändes bra för den.

På bara några få träffar fick jag med mig enkla men betydelsefulla verktyg som jag kan fortsätta att praktisera på egen hand."

- Naama Kadishai

Tider

Prislista

Just nu kan du boka privatlektioner under dessa tider: 
​​
 Mån: Kl. 10:00-17:00
 Tis:  Kl. 10:00-16:45
 Ons: Kl. 10:00-16:45
 Tor: Kl. 10:00-16:45
 Fre: Kl. 10:00-12:00


​Rabatt vid bokning av flera lektioner
När du bokar flera lektioner samtidigt får du ett bättre pris per tillfälle. Ju fler gånger du bokar, desto större rabatt jämfört med priset för enstaka lektioner. Rabatten är redan avdragen i paketpriserna och anges inom parentes i prislistan ovan, så att du enkelt kan se hur mycket du sparar.

60 min. 
1 gång        850:-
3 ggr.         2 448:-  (102:- rabatt)
5 ggr.         3 995:-   (255:- rabatt)
10 ggr.       7 650:-   (850:- rabatt)

90 min. 
1 gång        1 100:- 
3 ggr.         3 168:-   (132:- rabatt)
5 ggr.         5 170:-   (330:- rabatt)
10 ggr.       9 900:-   (1 100:- rabatt)

120 min. 
1 gång       1 400:-
3 ggr.        4 032:-   (168:- rabatt)
5 ggr.        6 580:-   (420:- rabatt)
10 ggr.      12 600:-   (1 400:- rabatt) 

Prislistan avser kostnaden för en person. För varje extra elev tillkommer en avgift på 350:- per gång och elev.


​Köp till videoklipp

Ofta har jag fått frågan från elever om de inte kan få en video på de övningar vi har gått igenom. Därför kan du nu köpa till videoklipp på de övningar vi går igenom under dina privatlektioner. Lär du dig en ny övning läggs den till till dina tidigare videos.

1 månad:     200:-
3 månader:  570:-                            
6 månader:  800:-
1 år:             999:-


​

​Plats


En lokal i Uppsala i området Ekeby på Helsingforsgatan 67.
​Alternativt annan plats enligt överenskommelse.
Du kan även ta din privatlektion online.

​

Anmälnings- och betalningsvillkor vid samtal & rörelse


Bokning
Bokningen sker via hemsidans formulär och bekräftas via mail från Yogama. Ni har därmed ingått ett avtal med Yogama. Avtalet är bindande, från och med dagen efter att bekräftelsen skickades till er.

Betalning
Betalning av privatlektion sker i samband med bokning via swish, bankgiro eller friskvårstjänst.

Avbokning och ångerrätt för privatlektioner
-500 kr av priset är bokningsavgift som inte återbetalas oavsett när ombokning eller avbokning sker.
-Du kan boka av eller boka om aktiviteten utan ytterligare kostnad senast 6 dagar innan det startar.
-Avbokning eller ombokning inom 6 dagar före aktiviteten debiteras med 400 kr utöver bokningsavgiften.
-Avbokning eller ombokning senare än 24 timmar innan lektionen eller no show debiteras med full avgift.
Ovan villkor gäller utan undantag, även vid sjukdom, skada eller annat hinder.
Lag om distansavtal och avtal utanför affärslokaler (2005:59) gäller inte då Yogama i samband med beställningen planerar lektionen, bokar eventuell lokal, samt gör sig otillgänglig för annan bokning den dagen och tiden.  
För att undvika missförstånd ber vi att du mejlar din avbokning till [email protected]

Inställt tillfälle
Yogama förbehåller sig rätten att ställa in en privatlektion. Om detta skulle ske har du alltid rätt att få tillbaka pengarna.
​
Yogama
Marika Andersson
[email protected]
070-2924370
Ekeby bruk 2H, 752 75