Somatics + Yoga Nidra – Uppsala, Storvreta och online

Vad är Somatics + Yoga Nidra?

  • ​Somatics: långsamma, medvetna rörelser som minskar stress och muskelspänningar.
  • Yoga Nidra: guidad meditation som hjälper nervsystemet att gå in i djup återhämtning och vila.

Guidad återhämtning med Marika Andersson
– minska stress, spänningar och smärta


Med Somatics använder du mjuka, medvetna rörelser som hjälper kroppen att släppa på spänningar och öka rörligheten – något som ofta minskar både smärta och stress. Läs mer om vad Somatics är och hur det fungerar.​
​
Yoga Nidra är en guidad meditation som leder dig till djup vila och verklig återhämtning, vilket hjälper nervsystemet att varva ner och hitta balans. Läs mer om vad Yoga Nidra är och hur det ger återhämtning.

Oavsett om du är nybörjare eller vill fördjupa din praktik är du varmt välkommen att delta, på plats eller via livesändning.
​
Jag ser fram emot att möta dig på mattan!
Varma hälsningar,
​🧡 
Marika

Kursen är för dig som…

  • Ofta känner dig spänd, stressad eller har smärta i kroppen
  • Vill lära dig att mjukt släppa spänningar och bli mer lyhörd för din kropp
  • Söker en trygg plats där du kan varva ner och hitta ditt lugn
"Har du funderat på att prova Yoga?

Kan varmt rekommendera Yogama med Marika Andersson.

Professionellt och med mycket värme blir du som elev guidad genom kursen.
​
I Somatics + Yoga Nidra får du fysisk & psykisk återhämtning."

- Lena Mattebo

​Om mig – Din yogalärare

Jag heter Marika och har praktiserat yoga sedan 2005 och undervisat sedan 2009.

Min passion är att hjälpa andra att upptäcka yogans kraft och skapa en balans mellan kropp och sinne.

Med fokus på anpassning och personlig utveckling ser jag fram emot att guida dig genom denna kurs.
​
Vill du veta mer om min yogaresa? 

Vad är Somatics & Yoga nidra?

Tänk att så små rörelser kan kräva så stort fokus!

Det känns som mycket väl investerad tid och ett underbart sätt att avsluta arbetsveckan.
​
​Jag ser redan fram emot nästa termin!

- Anna-Maria Johansson

Kurser Somatics
Våren 2026
​

Rabatter och förmåner vid kursanmälan​

  • ​Anmäler du dig till två kurser per vecka får du 10 % rabatt och fri tillgång till alla livesända klasser oavsett när du anmäler dig.
  • ​​Du kan ta igen missade tillfällen i förskott eller efterskott på valfri klass inom den eller de kursperioder du anmält dig till.​​
  • Ja, du kan använda ditt friskvårdsbidrag.

Januari-Mars

Somatics + Yoga Nidra ​
​Onsdagar (12 tillfällen)
Tid: 19:30-20:30 (60 min)
Datum: 7 januari- 25 mars
Plats: ​Uppsala Ekeby bruk & livesänt ​​
Somatics + Yoga Nidra 
​Torsdagar (12 tillfällen)
Tid: 18:00-19:30 (90 min) 
Datum: 8 januari- 26 mars
​Plats: ​Storvreta Vintergatsvägen & livesänt​
Somatics + Yoga Nidra 
​Fredagar (12 tillfällen)
Tid: 15:30-17:00 (90 min) 
​Datum: 9 januari- 27 mars
Plats: ​Uppsala Ekeby bruk & livesänt ​
Somatics + Yoga Nidra 
Söndagar (10 tillfällen)
Tid: 19:30-20:30  (60 min)
​Datum: 25 januari-29 mars​
Plats: ​Uppsala Ekeby bruk & livesänt  

April-Juni

Somatics + Yoga Nidra
​Måndagar (10 tillfällen)
Tid: 20:00-21:00 (60 min) ​
Datum: 13 april-15 juni. 
Plats: ​Uppsala Ekeby bruk & livesänt 
Pris:  2 200: -
​​Antal platser: Max 12 deltagare på plats. Minimum 6 deltagare.
​​
Somatics + Yoga Nidra
​​Tisdagar (10 tillfällen)
Tid: 20:00-21:00 (60 min) 
Datum: 7 april-9 juni
​Plats: ​Storvreta Vintergatsvägen & livesänt
​Pris:  2 200: -
​​Antal platser: Max 12 deltagare på plats. Minimum 6 deltagare.
​
Somatics + Yoga Nidra ​
​Onsdagar (11 tillfällen)
Tid: 19:30-20:30 (60 min) 
Datum: 8 april-17 juni
Plats: ​Uppsala Ekeby bruk & livesänt 
Pris: 2 420: -
​​Antal platser: Max 12 deltagare på plats. Minimum 6 deltagare.
​​
Somatics + Yoga Nidra 
​Torsdagar (9 tillfällen)
Tid: 18:00-19:30 (90 min) 
Datum: 9 april-11 juni.  Ej 30 april
​Plats: ​Storvreta Vintergatsvägen & livesänt
​Pris: 1 980: -
​Antal platser: Max 12 deltagare på plats. Minimum 6 deltagare.
​
Somatics + Yoga Nidra 
​Fredagar (10 tillfällen)
Tid: 15:30-17:00 (90 min) 
​Datum: 10 april-12 juni
Plats: ​Uppsala Ekeby bruk & livesänt 
Pris:  2 200: -
​Antal platser: Max 12 deltagare på plats. Minimum 6 deltagare.
​
Somatics + Yoga Nidra 
Söndagar (10 tillfällen)
Tid: 19:30-20:30  (60 min) 
​Datum: 12 april- 14 juni​
Plats: ​Uppsala Ekeby bruk & livesänt  
​Pris:  2 200: -
​​Antal platser: Max 12 deltagare på plats. Minimum 6 deltagare.

​Betalning
​Betalningsinformation skickas via mejl inom 48 timmar efter bokning.

Vad du får från kursen


Rörelser som hjälper både kroppen och hjärnan:
Enkla, mjuka rörelser som minskar stress, frigör spänningar och hjälper dig att varva ner när hjärnan går på högvarv.

Intim och personlig studio:
Max 14 deltagare per kurs, så att du får personlig feedback och stöd under varje pass.

Stöd från en erfaren yogalärare:
Med över 15 års erfarenhet som yogalärare guidar jag dig varsamt genom somatiska övningar och Yoga Nidra i en trygg och lugn miljö.

Få med dig somatics hem:
Du får med dig effektiva rörelser som du enkelt kan göra i hemmet, vilket gör det lättare att hålla igång din praktik även efter kursens slut.

​Vanliga frågor
​

  • Måste jag vara vig eller stark?
    Nej, inte alls. Kursen är skapad för att möta dig precis där du är – oavsett kroppstyp, ålder eller bakgrund.

  • Kan jag ta igen missade lektioner?
    Ja, du kan ta igen missade tillfällen inom kursperioden – i Uppsala, Storvreta eller online.

  • Vilka nivåer passar kursen för?
    Kursen är anpassad för nybörjare, men även du som har yogat tidigare kommer garanterat att få ut mycket av den. 

  • Var ligger studion?
    Kursen ges både i Uppsala (Ekeby Bruk) och i Storvreta (Vintergatsvägen 53).
    Båda platserna är lättillgängliga med bil, cykel eller buss, och det finns gott om parkering.
 
  • Kan jag delta både på plats och online?
    Ja, du anmäler dig till kursen på plats och kan vid behov följa med via Facebook Live.
 
  • Kan jag använda mitt friskvårdsbidrag?
    Ja, du kan använda ditt friskvårdsbidrag via Epassi, Wellnet eller Benify, eller få ett kvitto att lämna till din arbetsgivare.
 
  • Kan jag låna en yogamatta?
    I Uppsala finns möjlighet att låna matta. I Storvreta behöver du ta med egen matta, eftersom det inte finns några att låna. Av hygieniska skäl rekommenderar jag alltid att använda egen matta oavsett plats.
 
  • Hur anmäler jag mig?
    Du anmäler dig enkelt via formuläret på sidan.
​

Så tyckte deltagarna


​När jag höll den här kursen för första gången bad jag deltagarna att svara anonymt på ett utvärderingsformulär efter sju tillfällen.

Syftet var att få så ärliga och uppriktiga reflektioner som möjligt. Här är några av de svar jag fick – i deltagarnas egna ord.
"Jag har fått mental avkoppling/återhämtning."


"Jag önskar öva på mental avslappning och jag tycker att kursen lever upp till mina förväntningar."


"Ja, jag är nöjd med kursen. Tiden går kanske lite för fort. Men jag uppskattar verkligen att den är i kort format. Det är en bra balans mellan somatics och yoga nidra."


"Jag har fått lära mig andningsteknik, hur jag medvetandegör olika delar i kroppen och hur små rörelser kan påverka hela kroppens rörlighet."


"Jag har periodvis dålig nattsömn men nu när jag vaknar så tänker jag på andetagen istället för problem som ändå inte går att lösa mitt i natten. Jag inbillar mig att jag somnar om snabbare."


"Jag tycker att kursen är jättebra, din röst Marika är väldigt behaglig att lyssna till."
​
​
"Jag har upplevt ökad förmåga till djup avslappning."
Börja din yogaresa idag!

Fördjupning

Vill du läsa mer om Yoga Nidra och dess effekter? Här kan du fördjupa dig
Vill du läsa mer om metoden bakom kursen? Här kan du fördjupa dig i vad Somatics är