Somatics
Hanna Somatics / Clinical Somatics

​​Somatics kan hjälpa dig med:

  • Minska spänningar och smärta i kroppen
  • Bättre sömn
  • Bättre andning
  • Minska stress
  • ​Ökad kroppskännedom
  • Ökad rörlighet

Vad är Somatics

​Somatiska rörelser är lugna, långsamma och inkännande. Dom väcker kroppens naturliga rörelseförmåga.

Mina somatiska rörelser är inspirerade av Thomas Hannas idé kring somatics. Thomas, var i sin tur inspirerad av framför allt två personer; Hans Selye som såg sambandet mellan fysiska sjukdomar och psykisk ohälsa, som stress. Moshe Feldenkrais metod för att "lära om" kroppen.

Thomas menade att vi inte nödvändigtvis behövde bli stela och få ont i kroppen bara för att vi blir äldre. Han menade att vi bara drabbats av sensor-motor amnesia (SMA). Vi kan översätta det till sensorisk-motorisk minnesförlust. Det är som en minnesförlust gällande hur vissa muskler känns och hur der kan röra sig. Detta är något som byggs upp över tid genom att vårt sensoriska-motoriska system reagerar på stress och trauma med specifika muskelreflexer. När dessa reflexer triggas om och om igen, så blir det till slut en vana att dra ihop muskeln och vi kan inte få den att slappna av. De spända musklerna leder till smärta, stelhet och minskad rörlighet. Dessa reflexer kan börja hända i vilken ålder som helst, men effekten kanske vi märker av senare i livet. Dessa reflexer kan triggas igång av psykiska trauman, repetitiva rörelsemönster, fysiska olyckor och operationer. 

Men SMA kan enligt Thomas undvikas genom att göra hans somatiska rörelser. Genom att göra specifika rörelser med medveten närvaro kan vi lära om kroppen. Vi väcker rörelseminnet tillbaka. Vi programmerar om oss till där vi en gång var. Reboot helt enkelt. ​

Kommentarer från kursdeltagare

  • "Jag har fått mental avkoppling/återhämtning."
  • "Jag önskar öva på mental avslappning och jag tycker att kursen lever upp till mina förväntningar."
  • "Ja, jag är nöjd med kursen. Tiden går kanske lite för fort. Men jag uppskattar verkligen att den är i kort format. Det är en bra balans mellan somatics och yoga nidra.
  • "Jag har fått lära mig andningsteknik, hur jag medvetandegör olika delar i kroppen och hur små rörelser kan påverka hela kroppens rörlighet. "
  • "Jag har periodvis dålig nattsömn men nu när jag vaknar så tänker jag på andetagen istället för problem som ändå inte går att lösa mitt i natten. Jag inbillar mig att jag somnar om snabbare."
  • "Jag tycker att kursen är jättebra, din röst Marika är väldigt behaglig att lyssna till."
  • "Jag har upplevt ökad förmåga till djup avslappning."

Vad kommer du att få uppleva under en kurs i somatics 

​Jag erbjuder tre olika kursupplägg där somatics ingår:
  • 45 min somatics only
  • 60 min somatics + yoga nidra
  • 90 minuter somatics + yoga nidra

De rörelsemönster vi utforskar under kursen är till för att väcka hela kroppen till liv, bygga upp styrka, släppa på spänningar och framförallt lära känna kroppen inifrån och ut. Rörelserna är inspirerade av Hanna somatics.

Vi utforskar en ny rörelsesekvens vid varje ny kursomgång. Vi börjar utforska i det lilla och bygger sedan på med fler lager och fler rörelser. Varje klass avslutas med 20 minuters guidad meditation/vila på rygg i form av yoga nidra. 

Kursen riktar sig till alla, från nybörjare till vana yogisar. Du utgår från där du är just nu i din inre resa. 

Jag delar med mig av allt jag lärt mig och inspirerats av genom åren. Det som är väl förankrat i hela mig och som jag brinner för. Eftersom jag hela tiden vidareutbildar mig och lär känna nya elever kommer det alltid finnas nya saker jag vill dela med mig av. Därav kommer inte någon kursperiod vara den andra lik. Men det finns ett genomgående tema av att lära känna, lyssna på och förstå sin kropp. Så att varje individ med sin unika kunskap om just sin kropp, kan läka den inifrån och ut. 

​Även om det är en ny sekvens varje period kommer du som gått tidigare känna att du kan ta till dig av fler lager än vad du kunde första gången du gick en kurs. Du som går en kurs för första gången, har just börjat skrapa på ytan och har en helt ny värld att utforska.

Livesända klasser

Alla klasser kan följas via facebook live om du inte kan vara med på plats. Du kan även ta igen missade kurstillfällen inom kursperioden. Du hittar schemat över alla kurser du kan ta igen på här.

Yogavideoteket för Somatics

Via yogavideoteket kan du ta del av inspirerande och pedagogiska videoklipp där jag guidar dig igenom, andning, rörelser och sekvenser. Detta är tänkt att fungera som ett komplement till kursen. Perfekt om du missat en gång och eller för att få till en yogastund hemma. Utbudet är brett. Du hittar något som tar fem minuter till över 60 minuter. När du anmäler dig till en kurs får du tillgång till allt detta för endast 100:-
Thomas Hanna skapade en rutin av rörelse som han kallade för the daily cat stretch routine. ​