Yoga för stresshantering – 8 veckors kurs

Välkommen till en kurs i yoga för stresshantering i Storvreta.
​
​Under åtta veckor får du utforska enkla och tillgängliga yogaövningar som kan stödja återhämtning, kroppsnärvaro och självreglering.

Kursen ges inom ramen för min vidareutbildning i traumaanpassad yoga (TAY) och är en del av min hemuppgift. Som deltagare fyller du i korta skattningsformulär före och efter varje klass, samt före och efter hela kursperioden. Syftet är att följa förändringar i välbefinnande och bidra till min inlämningsuppgift.

Kursen fokuserar på stresshantering, kroppslig medvetenhet och återhämtning i en trygg miljö. Den är inte traumabehandlande, utan ett stödjande och självutforskande komplement till annan behandling eller egenvård.

Så här är kursen upplagd

  • Lättare uppvärmning: vi mjukar upp kroppen och förbereder andningen. Denna del utförs sittande på stol eller på golvet.
  • Dynamisk del: stående yogapositioner, balansövningar och koncentrationsrörelser. Ibland används stol eller vägg som stöd för ökad stabilitet och proprioception.
  • Avslutning: lugna rörelser och en kortare avslappning.

Varför yoga för stresshantering?

​Stresshantering med yoga kan hjälpa dig att minska spänningar, öka din närvaro och skapa balans i vardagen. Med hjälp av rörelser, andning och återhämtande övningar får du möjlighet att utforska hur yoga kan påverka ditt välbefinnande och stödja din återhämtning.

Kursinformation

Kurslängd: 8 torsdagar
Tid: 19:45–21:00 FULLBOKAD (du kan fylla i anmälan för att få en köplats och för att få information om när anmälan öppnas nästa kursomgång)​
Datum: 5 februari–26 mars
Plats: Storvreta Vintergatsvägen 53
Pris: 1 760:-
​

Praktisk information

  • Du kommer att fylla i enkäter före och efter varje klass (ca 5–10 minuter) samt en kortare blankett före och efter hela kursperioden. Detta är en del av hemuppgiften och används för att följa förändringar i välbefinnande.
  • Samtyckesblankett delas ut och skrivs under innan kursstart.

Viktigt att veta

Kursen ges inom ramen för min hemuppgift under utbildningen i traumaanpassad yoga. Deltagandet sker på eget ansvar. Metoden är stödjande och kroppsligt baserad men ersätter inte medicinsk eller terapeutisk behandling. Har du medicinska eller psykiska besvär rekommenderas du att rådgöra med vårdpersonal innan du deltar.

Om Marika Andersson

Jag heter Marika Andersson och har över 15 års erfarenhet av att praktisera och undervisa i olika yogaformer. Just nu vidareutbildar jag mig inom traumaanpassad yoga (TAY), och denna kurs är en del av min hemuppgift. Mitt mål är att skapa en trygg miljö där du kan utforska yoga mot stress, rörelse, andning och återhämtning i din egen takt.

Anmäl dig till Yoga för stresshantering i Storvreta

Boka din plats. Antalet platser är begränsat till 10 deltagare.
Observera att kursen inte ingår i Yogamas ordinarie kursutbud. Du kan därför inte ta igen missade tillfällen på någon av Yogamas övriga klasser. Missade klasser är missade klasser och ingen ersättning ges för dessa missade klasser. Detta innebär även att du som har anmält dig till någon av Yogamas ordinarie kurser inte kan ta igen på denna kurs.

Är du nyfiken på fler av Yogamas tjänster?